¿QUÉ ES LA MEDITACION?

¿Qué nos aporta la meditación en nuestra vida? La meditación es un concepto muy abstracto difícil de explicar ya que para cada persona la meditación significa una cosa distinta. Pero en definitiva lo que se pretende con la meditación es poner atención y ser conscientes  del aquí y del ahora, en despejar la mente y concentrarse en el momento presente. Añadir la meditación en nuestra vida nos puede aportar grandes beneficios 

BENEFICIOS DE LA MEDITACION

  • Potencia la salud mental y física
  • Aumenta el cociente intelectual
  • Desarrolla la inteligencia emocional y la empatía
  • Mejora la memoria
  • Alivia el estrés, la ansiedad y la depresión
  • Reduce la presión sanguínea
  • Aumenta la felicidad

CONSEJOS PARA MEDITAR

  • Se puede realizar en cualquier momento del día, aunque es más aconsejable al levantarse o antes de acostarse
  • Acondiciona un lugar de la casa que te inspire calma y serenidad
  • Colócate en una postura cómoda
  • Utiliza ropa cómoda, ligera
  • Si vienen pensamientos cotidianos, no intentes expulsarlos y déjalos pasar, como la corriente de un río. Obsérvalos y sobre todo….déjalos ir
  • Para obtener beneficios es recomendable practicarlo diariamente

PASOS DE LA MEDITACIÓN

  • En primer lugar toma la posición del loto
  • A continuación cierra los ojos
  • aprender a respirar: cogemos aire por la nariz y soltamos por la boca. Cada vez que cogemos aire, tomamos conciencia de ello y llevamos el aire hasta el chakra del corazón (chakra 4) y lo soltamos
  • Nos dejamos llevar por la música, concentrándonos en nuestra respiración dejándonos fluir……Recuerda, si viene un pensamiento cotidiano, obsérvalo y déjalo pasar

La meditación en nuestra vida aportará bienestar a tu salud tanto mental como física

En Luz Violeta  tenemos talleres gratuitos de meditación todos los viernes. Si quieres descubrir y participar de esta experiencia ponte en contacto con nosotros en los teléfonos: 952578096 o 651472159

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